第一天，早饭前，小会后，各队五公里无负重越野跑，算是给战士们先热个身，熟悉一下训练量。
军营原本就设在郊区外，出了军营没几步就有几座小野山，规模虽然不算大，越野跑足够用了。
丁小白自然不可能带着全军营的士兵操练，几万人呢，她就是想，也没有那个心力。
赵金豹和孟庚书的兵，还是由他们各自分别带着训练，她只带了高山手下的兵。
丁小白想着，这些士兵都是测试名单通过的，是体能相对比较好的一拨，五公里无负重跑应该不难。
那些体质稍弱一些，没有上测试名单的普通士兵，都留下帮高山刨泥坑、建器械，或是留在校场上跑圈儿了。
结果却让她大跌眼镜，这样一个简单的热身，问题已经出来了，有一半儿多的士兵累到吃不下饭。
他们以前在校场上训练，就算是快跑也都是匀速跑，像这种越野跑，大多数人都是第一次。
好在所有的战士都坚持下来了，只是在跑到一半儿的时候，有一部分士兵提出了抗议——
“咱们为什么要往这么偏僻的地方跑啊，坑包不平的，跑起来真费劲儿，山下不是有平道吗？何苦自己找罪受！”
丁小白并不解释，只是让顾锦桐记下了这些人的名单，在第二天跑步的时候，就把他们留在了校场。
原打算转天儿加点儿量的，可看到头一天的情况，清晨时，丁小白带着士兵，依旧还是五公里无负重越野跑了。
晨跑完用过早饭，白天的训练，因为各种场地和器械还在修建中，就只能先简单做一些体能了。
像是对足拉力、双人推、背靠背蛙跳、蹲步踢腿、跳台阶、仰卧起坐、俯卧撑等等，虽然没有器械，可能做的训练科目还是很多的。
就这样练了五天，高山的场地和器械都准备得差不多了，军营的晨跑也开始加码。
依旧是五公里越野跑，但是已经开始负重，每人背负五公斤，隔五天以后继续加码。
而白天增加的训练科目，有训练挂钩梯上下二十回，匍匐穿越三十米铁丝网五回，五公斤哑铃一百下，拉力器三十下，臂力棒三十下等。
暂时先是这些，训练量其实是有点儿少的，别说是特种兵了，就是普通的部队，也不止这点儿训练量。
这是丁小白根据实际情况，减了又减的，这类针对于某一个部位肌肉力量的练习，战士们还是太陌生了，循序渐进吧。
至于这些训练器械，质量上肯定不能跟现代的比，比如拉力器，就只能用牛筋替代制作，粗糙得很，好在效果还行。
而在整个训练过程中，战士们对丁小白的敬佩，那是与日俱增啊，因为每一天的训练，她都是从头陪到尾的。
这还不算，在一次训练挂钩梯上下的时候，丁小白腿上绑的沙袋掉了下来，大概是没绑紧。
战士们这才知道，她在平时训练的时候，也是负重的，而且是四肢和腰腹都有负重。
他们当然不知道，丁小白打从跟师傅练功开始，就每天绑沙袋儿了，只不过是从绑双腿到绑四肢，从一斤沙到五斤沙。
这个消息一传开，整个军营都要炸了，之前那些嫌弃训练辛苦的士兵们，都羞得快要没脸见人了。
他们嫌苦嫌累的事情，一个比他们矮了一头，娇娇弱弱的小女子却能做得比他们好，简直就是丢尽了男人的脸。
再见到只是练了十几天的同袍战友，个个精气神儿都不一样了，不管是力量、速度还是耐力，都有了明显的提升。
他们后悔了，想要再回到队伍里，却被特战队直接拒之门外了，有些机会失去了，就不会在原地等着你。
反而是有一些当初没有被同意参加测试的战士，每天坚持着跟在丁小白的队伍后训练，被破格收进了队伍。
在之后的训练中，这一部分战士肯定是训练得更辛苦，毕竟体能上稍差一些，但难得的是每一个人都咬牙坚持住了。
没有哪个男人愿意承认自己是弱者，既然自己的战友能完成任务，自己凭什么就完成不了呢？
人其实很多时候差的就是一股气儿，只要你咬牙坚持了，就没有什么事是做不到的。
何况丁小白设计的训练计划，是个循序渐进的过程，虽然磨练意志、品质，却没有超出生理极限。
体能上初步见了成效之后，训练科目就又增加了军姿训练、平举训练、射箭训练、后倒功训练以及散打和硬气功。
看着最辛苦的后倒功、散打和硬气功，却是战士们练得最好的，比起站军姿和平举，往泥里摔和挨拳头反而更过瘾，哪怕浑身青紫也乐此不疲。
反倒是站军姿和平举训练，这种让人不挪不动的科目，更需要意志力，想想也是，双臂吊上十斤重的石头，平举两刻钟，不是谁都能做得到的。
好在现在不是夏天，不至于一动不动地在太阳底下暴晒，可在料峭的寒风里冻着，又一身身地出汗，也不是什么好滋味儿。
另外在晚饭后，还加了一个大项，就是游泳，这是军营里最有争议的一项训练科目了。
之前丁小白一提出来，连高山都觉得这个科目没什么必要，他在边关打了五年仗，一次水战也没遇到过。
丁小白却非常坚持，就算战场上不需要下水，可游泳是对整个身体机能最好的锻炼，对耐力和肺活量也非常有好处。
何况接下来的战场，谁又能肯定一定没有水战呢，毕竟眼下收到的消息，西秦国骚动的边界来自南方。
所有将领都清楚，南方河多，湖多，海多，反正就是不缺水，若是领着一帮旱鸭子去应战，只要遇着水，那就等着全灭吧！
让丁小白这么一说，高山和所有将领也都紧张起来了，只是眼下还处在冬末，这时候下水学游泳，旱鸭子们肯定受不住。
何况在军营附近，连小河、溪流都没有，更别说江河湖海了，这对于几万人学游泳，简直就是不可能完成的任务。
丁小白听了这话就笑了，世上哪有完不成的事，只要想，就一定行，现代的时候，营销攻略里最激励人心的一句话就是——办法总比困难多！
所以当丁小白把战士们带到军营后院儿的时候，所有士兵都睁大了眼睛，还能有这种操作吗？
只见在他们眼前，被人工挖了几个好大的池子，整个军营的后墙都往外扩出去了几十米。
这就是丁小白的办法了——游泳池，虽然来不及烧瓷砖儿了，只是夯实了土，用青石条砌成，但盛水完全没问题。
在整个军营没有几个人会游泳的情况下，丁小白也怕出现意外情况，就在附近架了十几个大灶烧热水。
不求把泳池里的水烧成温的，起码烧到不怎么冻人，免得把人冻感冒了，或者腿抽筋儿呛水之类的非战斗性减员。
当然，这样的待遇也是暂时的，等到所有人都学会了游泳，适应了水感，在低温的水里锻炼也是必须的，谁能保证打仗只在夏天，只在大南方呢？
见到了水的战士们，都表现出了空前的热情，觉得终于有一个很轻松的项目了，下水不就是玩儿吗？
想像是快乐的，现实却是残酷的，站在水里还没什么，一旦把头埋进水里，那种被水围困侵袭到窒息的恐怖感觉，很多人就完全克制不了了。
没办法，丁小白决定亲自上阵，言传身教地教他们，结果被高山一把拽住，这么低的水温，这么冷的天气，女儿家哪能受得了。
“我去。”高山坚定地道，“反正我也是要学游泳的，正好跟战士们一起学，你把我教会便好，战友们由我负责，我学得会他们就学得会。”
战士、战友这两个词，还是丁小白时常挂在口头上，被他学去的，他觉得这两个词太贴切，战斗着的英勇士兵、战场上的生死友情！
“那行，那就你来吧。”丁小白也不坚持，她毕竟是女子，不说水凉对身子不好，只说下了水，衣裳贴了身就不太好办。
“想要学会游泳，第一件要做的，就是不要害怕水，先要学着跟水亲近，从水中闭气开始吧，试着让水包裹你……”
高山学的很快，原因很简单，他相信小丫头，全心全意的相信，所以知道自己不会受到伤害。
眼看着自家将军试着闭了一回气，然后学了分解动作，再尝试换气，也就两刻钟左右，他就游起来了。
这一下大家可都受了刺激，大将军两刻钟就学会了游泳，他们都在水里扑腾半个时辰了，还啥效果都没见呢。
很快，个人的天赋就显现出来了，有了高山的亲自示范，有人很快就学会了，有人却还在往水里沉呢。
就比如赵金豹和孟庚书，赵金豹就学的很快，已经去指导自己手下的兵了，孟庚书还在一边喝水一边狗刨呢。
军营原本就设在郊区外，出了军营没几步就有几座小野山，规模虽然不算大，越野跑足够用了。
丁小白自然不可能带着全军营的士兵操练，几万人呢，她就是想，也没有那个心力。
赵金豹和孟庚书的兵，还是由他们各自分别带着训练，她只带了高山手下的兵。
丁小白想着，这些士兵都是测试名单通过的，是体能相对比较好的一拨，五公里无负重跑应该不难。
那些体质稍弱一些，没有上测试名单的普通士兵，都留下帮高山刨泥坑、建器械，或是留在校场上跑圈儿了。
结果却让她大跌眼镜，这样一个简单的热身，问题已经出来了，有一半儿多的士兵累到吃不下饭。
他们以前在校场上训练，就算是快跑也都是匀速跑，像这种越野跑，大多数人都是第一次。
好在所有的战士都坚持下来了，只是在跑到一半儿的时候，有一部分士兵提出了抗议——
“咱们为什么要往这么偏僻的地方跑啊，坑包不平的，跑起来真费劲儿，山下不是有平道吗？何苦自己找罪受！”
丁小白并不解释，只是让顾锦桐记下了这些人的名单，在第二天跑步的时候，就把他们留在了校场。
原打算转天儿加点儿量的，可看到头一天的情况，清晨时，丁小白带着士兵，依旧还是五公里无负重越野跑了。
晨跑完用过早饭，白天的训练，因为各种场地和器械还在修建中，就只能先简单做一些体能了。
像是对足拉力、双人推、背靠背蛙跳、蹲步踢腿、跳台阶、仰卧起坐、俯卧撑等等，虽然没有器械，可能做的训练科目还是很多的。
就这样练了五天，高山的场地和器械都准备得差不多了，军营的晨跑也开始加码。
依旧是五公里越野跑，但是已经开始负重，每人背负五公斤，隔五天以后继续加码。
而白天增加的训练科目，有训练挂钩梯上下二十回，匍匐穿越三十米铁丝网五回，五公斤哑铃一百下，拉力器三十下，臂力棒三十下等。
暂时先是这些，训练量其实是有点儿少的，别说是特种兵了，就是普通的部队，也不止这点儿训练量。
这是丁小白根据实际情况，减了又减的，这类针对于某一个部位肌肉力量的练习，战士们还是太陌生了，循序渐进吧。
至于这些训练器械，质量上肯定不能跟现代的比，比如拉力器，就只能用牛筋替代制作，粗糙得很，好在效果还行。
而在整个训练过程中，战士们对丁小白的敬佩，那是与日俱增啊，因为每一天的训练，她都是从头陪到尾的。
这还不算，在一次训练挂钩梯上下的时候，丁小白腿上绑的沙袋掉了下来，大概是没绑紧。
战士们这才知道，她在平时训练的时候，也是负重的，而且是四肢和腰腹都有负重。
他们当然不知道，丁小白打从跟师傅练功开始，就每天绑沙袋儿了，只不过是从绑双腿到绑四肢，从一斤沙到五斤沙。
这个消息一传开，整个军营都要炸了，之前那些嫌弃训练辛苦的士兵们，都羞得快要没脸见人了。
他们嫌苦嫌累的事情，一个比他们矮了一头，娇娇弱弱的小女子却能做得比他们好，简直就是丢尽了男人的脸。
再见到只是练了十几天的同袍战友，个个精气神儿都不一样了，不管是力量、速度还是耐力，都有了明显的提升。
他们后悔了，想要再回到队伍里，却被特战队直接拒之门外了，有些机会失去了，就不会在原地等着你。
反而是有一些当初没有被同意参加测试的战士，每天坚持着跟在丁小白的队伍后训练，被破格收进了队伍。
在之后的训练中，这一部分战士肯定是训练得更辛苦，毕竟体能上稍差一些，但难得的是每一个人都咬牙坚持住了。
没有哪个男人愿意承认自己是弱者，既然自己的战友能完成任务，自己凭什么就完成不了呢？
人其实很多时候差的就是一股气儿，只要你咬牙坚持了，就没有什么事是做不到的。
何况丁小白设计的训练计划，是个循序渐进的过程，虽然磨练意志、品质，却没有超出生理极限。
体能上初步见了成效之后，训练科目就又增加了军姿训练、平举训练、射箭训练、后倒功训练以及散打和硬气功。
看着最辛苦的后倒功、散打和硬气功，却是战士们练得最好的，比起站军姿和平举，往泥里摔和挨拳头反而更过瘾，哪怕浑身青紫也乐此不疲。
反倒是站军姿和平举训练，这种让人不挪不动的科目，更需要意志力，想想也是，双臂吊上十斤重的石头，平举两刻钟，不是谁都能做得到的。
好在现在不是夏天，不至于一动不动地在太阳底下暴晒，可在料峭的寒风里冻着，又一身身地出汗，也不是什么好滋味儿。
另外在晚饭后，还加了一个大项，就是游泳，这是军营里最有争议的一项训练科目了。
之前丁小白一提出来，连高山都觉得这个科目没什么必要，他在边关打了五年仗，一次水战也没遇到过。
丁小白却非常坚持，就算战场上不需要下水，可游泳是对整个身体机能最好的锻炼，对耐力和肺活量也非常有好处。
何况接下来的战场，谁又能肯定一定没有水战呢，毕竟眼下收到的消息，西秦国骚动的边界来自南方。
所有将领都清楚，南方河多，湖多，海多，反正就是不缺水，若是领着一帮旱鸭子去应战，只要遇着水，那就等着全灭吧！
让丁小白这么一说，高山和所有将领也都紧张起来了，只是眼下还处在冬末，这时候下水学游泳，旱鸭子们肯定受不住。
何况在军营附近，连小河、溪流都没有，更别说江河湖海了，这对于几万人学游泳，简直就是不可能完成的任务。
丁小白听了这话就笑了，世上哪有完不成的事，只要想，就一定行，现代的时候，营销攻略里最激励人心的一句话就是——办法总比困难多！
所以当丁小白把战士们带到军营后院儿的时候，所有士兵都睁大了眼睛，还能有这种操作吗？
只见在他们眼前，被人工挖了几个好大的池子，整个军营的后墙都往外扩出去了几十米。
这就是丁小白的办法了——游泳池，虽然来不及烧瓷砖儿了，只是夯实了土，用青石条砌成，但盛水完全没问题。
在整个军营没有几个人会游泳的情况下，丁小白也怕出现意外情况，就在附近架了十几个大灶烧热水。
不求把泳池里的水烧成温的，起码烧到不怎么冻人，免得把人冻感冒了，或者腿抽筋儿呛水之类的非战斗性减员。
当然，这样的待遇也是暂时的，等到所有人都学会了游泳，适应了水感，在低温的水里锻炼也是必须的，谁能保证打仗只在夏天，只在大南方呢？
见到了水的战士们，都表现出了空前的热情，觉得终于有一个很轻松的项目了，下水不就是玩儿吗？
想像是快乐的，现实却是残酷的，站在水里还没什么，一旦把头埋进水里，那种被水围困侵袭到窒息的恐怖感觉，很多人就完全克制不了了。
没办法，丁小白决定亲自上阵，言传身教地教他们，结果被高山一把拽住，这么低的水温，这么冷的天气，女儿家哪能受得了。
“我去。”高山坚定地道，“反正我也是要学游泳的，正好跟战士们一起学，你把我教会便好，战友们由我负责，我学得会他们就学得会。”
战士、战友这两个词，还是丁小白时常挂在口头上，被他学去的，他觉得这两个词太贴切，战斗着的英勇士兵、战场上的生死友情！
“那行，那就你来吧。”丁小白也不坚持，她毕竟是女子，不说水凉对身子不好，只说下了水，衣裳贴了身就不太好办。
“想要学会游泳，第一件要做的，就是不要害怕水，先要学着跟水亲近，从水中闭气开始吧，试着让水包裹你……”
高山学的很快，原因很简单，他相信小丫头，全心全意的相信，所以知道自己不会受到伤害。
眼看着自家将军试着闭了一回气，然后学了分解动作，再尝试换气，也就两刻钟左右，他就游起来了。
这一下大家可都受了刺激，大将军两刻钟就学会了游泳，他们都在水里扑腾半个时辰了，还啥效果都没见呢。
很快，个人的天赋就显现出来了，有了高山的亲自示范，有人很快就学会了，有人却还在往水里沉呢。
就比如赵金豹和孟庚书，赵金豹就学的很快，已经去指导自己手下的兵了，孟庚书还在一边喝水一边狗刨呢。