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范老家练功房。
快要到了承诺打擂台的时间了，这段时间，范老总是邀请周秉然到家中做客。
表面上，是朋友聚会，其实每一次，他都在给周秉然开小灶。不光是武学开小灶，还有真正的小灶。
鲍鱼、海参、熊掌，所有的山珍海味，平时周秉然想都不敢想，只在电视里看到过的美食，他最近都吃过了。
练武非常耗费体力，尤其是到了一定的程度，每一个细胞都像是饿死鬼，渴望高能补充。
因为平日家贫，周秉然在这一方面亏到，被范老看出，便尽己所能地帮助他。
对此，周秉然很是明白，也很感动，更是决定要帮范家度过这次难关。
今天吃过饭以后，周秉然被范老带到范家专门供范老使用的练功房内。在这里，他看到了一个一人多高的不倒翁。
“天下功夫归一门，我们范家呢，练的是范式太极，和你按理不是一路。不过我想万变不离其宗，今天就让你来感受一下我练功的宝贝。”
范老指着那不倒翁：“这里面灌了水银，身子是铸铁的，年纪可比我还大呢。你要是能做到跟它过招，不被它弄得鼻青脸肿，这一关就算是过了。”
说完，范老笑眯眯地拍拍他肩膀，踱步走出去。
周秉然的注意力全部集中到不倒翁身上，他饶有兴致地细细观察。喷了金属漆，翻新过，但是还是能从表面的纹路、划痕，以及地板上的凹陷看出它的历史。
他尝试用手推了推，居然没推动。稍稍用力，轰隆隆一阵闷响传来，紧跟着更巨大的反弹力，直接砰一声打了回来。
周秉然吓一跳，跳开躲闪，冒出一头冷汗。
“汗！要不是师父当初对我速度、反应力的训练很严格，今天非吃它大亏不可。”
周秉然对它更感兴趣。
他拧腰扎马，手虚握成拳，一记弓步冲拳，猛的击打上去。
铿一声金属脆响，拳头打在不倒翁身上，又是一阵轰隆隆的闷响，不倒翁摇晃了两下，飞速反弹回来。
这不倒翁也得有一米八高，身躯可谓庞大。又是个铁疙瘩，看起来就像一座铁塔。
它来势汹汹，猛扑过来，周秉然急忙脚擦地板，滑步，企图躲闪。
岂料这一次，它倒是‘紧追不舍’，晃了两下，砰一声击中周秉然的肩头。
一道闷疼迅速传开，周秉然额头冒出冷汗。
“不倒翁只是个死物，我居然连个死物都搞不定？”
一股不服气的劲儿，自周秉然心头升起。
他揉揉肩膀，忍住痛，不服气地又跳上前去。拳来不倒翁倒，不倒翁冲撞他便逃。
一个下午过去，周秉然从里边出来时，半边脸是肿的，身上也青一块紫一块。
“哈哈，和我第一次在里面练功，简直是一个德行！”范老看到周秉然，顿时哈哈大笑。
周秉然很无语：“没想到一个死物，居然也把我搞得焦头烂额。”
“没事，第一次总要吃些亏，晚上睡不着，躺床上多回味回味，看你痛几次能领悟了。”范老道。
他留周秉然在家里吃晚饭，晚饭人参乌骨鸡，大补。吃了之后，周秉然便告辞，趁着满身的热乎劲，一路跑回武馆。
临走前，范老告诫他：“莫要迎风跑，记住收汗！”
跑步的时候，周秉然胃内的人身乌骨鸡汤开始发力。他全身发热，一股汗要喷出。
他想起范老的话，收汗，便着意关闭汗腺。
虽然汗腺是他自身的，可是这家伙可不是那么听话。怎么收汗？他努力的想，闭锁毛孔，汗自然排不出。
以前刘云侠也曾经告诉过他相关的道理，锁住汗，留住能量。让身体里的力量，真正的化成真气。
任何一门武术，只有练出真气，才算是高手。刘云侠便是练出真气的，范老也是。
周秉然虽然体内有内力产生，但是那还远远不够。他的内力不能持久，无法注入丹田。而且他这股内力，也是托刘云侠的福，练了白虎照塘之后，方才产生。
丹田是养精蓄气的场所，内家高手的真气，便是藏身于此。
憋汗，小跑，乌骨鸡汤产生的热，全部储存在周秉然身体内。他的皮肤因此发红发烫，像是重感冒四十度高烧一样。
憋汗能有五六分钟，他就坚持不住了。全身的血液都在加速奔腾，像要鼓破血管。
他一松气，全身毛孔同时有大量汗液冲出，就像是被一盆水泼了一样，连掌心都是湿漉漉的。
疲倦袭来，全身骨柔无不酸疼，他居然连一步都迈不动。只得坐在路边，稍事休息，才慢慢走回去。
当晚回到武馆，周秉然躺在床上，几乎沾了枕头就呼呼大睡。
别说思考了，他这一晚连梦都不曾做过。倒是一整晚，都在潜意识的想要锁住体内的汗水。
连续几天，他都在范老家这么度过，每天独自一人，在那间练功房内，和铁疙瘩较量。晚饭再来一碗乌骨鸡汤，然后徒步穿过半个城，回到武馆。
一来二去，他面对不倒翁的时候，变的更灵活。并且，从不倒翁的运动规律中，周秉然再一次发现下盘功夫的重要性。
“不倒翁有水银压身，我要怎样和它比呢？”周秉然想不透，索性就用了个本办法。
他假象自己身体里，也有一团水银在流动，每一次和不倒翁‘对打’，他都在脑海中将不存在的水银坠到脚板心。
这一招是奏效的，几个回合下来，周秉然的脚掌，已经能够狠狠扒住地板。他的脚趾，就像是铁耙一样。几乎一天，就把鞋底抓穿了。
可是这一天的收获，也是巨大的。
第五天，周秉然就已经能够安然躲过不倒翁的反击，喝了鸡汤跑步时，能够锁住汗水的时间，也延长到了一个小时左右。
他深深体会到这样的好处，腹部、后腰总是暖洋洋的，有一丝热气在酝酿。
因为练功辛苦，白天一整天他都不照面，所以莫小雨也罢，刘佳云也好，都是十多天没见到他了。
两个女孩，不约而同挂念他，却又知道他练功辛苦，武馆很忙，也不好打搅他。
可刘佳云还好，学校事多，莫小雨则急了。
范老家练功房。
快要到了承诺打擂台的时间了，这段时间，范老总是邀请周秉然到家中做客。
表面上，是朋友聚会，其实每一次，他都在给周秉然开小灶。不光是武学开小灶，还有真正的小灶。
鲍鱼、海参、熊掌，所有的山珍海味，平时周秉然想都不敢想，只在电视里看到过的美食，他最近都吃过了。
练武非常耗费体力，尤其是到了一定的程度，每一个细胞都像是饿死鬼，渴望高能补充。
因为平日家贫，周秉然在这一方面亏到，被范老看出，便尽己所能地帮助他。
对此，周秉然很是明白，也很感动，更是决定要帮范家度过这次难关。
今天吃过饭以后，周秉然被范老带到范家专门供范老使用的练功房内。在这里，他看到了一个一人多高的不倒翁。
“天下功夫归一门，我们范家呢，练的是范式太极，和你按理不是一路。不过我想万变不离其宗，今天就让你来感受一下我练功的宝贝。”
范老指着那不倒翁：“这里面灌了水银，身子是铸铁的，年纪可比我还大呢。你要是能做到跟它过招，不被它弄得鼻青脸肿，这一关就算是过了。”
说完，范老笑眯眯地拍拍他肩膀，踱步走出去。
周秉然的注意力全部集中到不倒翁身上，他饶有兴致地细细观察。喷了金属漆，翻新过，但是还是能从表面的纹路、划痕，以及地板上的凹陷看出它的历史。
他尝试用手推了推，居然没推动。稍稍用力，轰隆隆一阵闷响传来，紧跟着更巨大的反弹力，直接砰一声打了回来。
周秉然吓一跳，跳开躲闪，冒出一头冷汗。
“汗！要不是师父当初对我速度、反应力的训练很严格，今天非吃它大亏不可。”
周秉然对它更感兴趣。
他拧腰扎马，手虚握成拳，一记弓步冲拳，猛的击打上去。
铿一声金属脆响，拳头打在不倒翁身上，又是一阵轰隆隆的闷响，不倒翁摇晃了两下，飞速反弹回来。
这不倒翁也得有一米八高，身躯可谓庞大。又是个铁疙瘩，看起来就像一座铁塔。
它来势汹汹，猛扑过来，周秉然急忙脚擦地板，滑步，企图躲闪。
岂料这一次，它倒是‘紧追不舍’，晃了两下，砰一声击中周秉然的肩头。
一道闷疼迅速传开，周秉然额头冒出冷汗。
“不倒翁只是个死物，我居然连个死物都搞不定？”
一股不服气的劲儿，自周秉然心头升起。
他揉揉肩膀，忍住痛，不服气地又跳上前去。拳来不倒翁倒，不倒翁冲撞他便逃。
一个下午过去，周秉然从里边出来时，半边脸是肿的，身上也青一块紫一块。
“哈哈，和我第一次在里面练功，简直是一个德行！”范老看到周秉然，顿时哈哈大笑。
周秉然很无语：“没想到一个死物，居然也把我搞得焦头烂额。”
“没事，第一次总要吃些亏，晚上睡不着，躺床上多回味回味，看你痛几次能领悟了。”范老道。
他留周秉然在家里吃晚饭，晚饭人参乌骨鸡，大补。吃了之后，周秉然便告辞，趁着满身的热乎劲，一路跑回武馆。
临走前，范老告诫他：“莫要迎风跑，记住收汗！”
跑步的时候，周秉然胃内的人身乌骨鸡汤开始发力。他全身发热，一股汗要喷出。
他想起范老的话，收汗，便着意关闭汗腺。
虽然汗腺是他自身的，可是这家伙可不是那么听话。怎么收汗？他努力的想，闭锁毛孔，汗自然排不出。
以前刘云侠也曾经告诉过他相关的道理，锁住汗，留住能量。让身体里的力量，真正的化成真气。
任何一门武术，只有练出真气，才算是高手。刘云侠便是练出真气的，范老也是。
周秉然虽然体内有内力产生，但是那还远远不够。他的内力不能持久，无法注入丹田。而且他这股内力，也是托刘云侠的福，练了白虎照塘之后，方才产生。
丹田是养精蓄气的场所，内家高手的真气，便是藏身于此。
憋汗，小跑，乌骨鸡汤产生的热，全部储存在周秉然身体内。他的皮肤因此发红发烫，像是重感冒四十度高烧一样。
憋汗能有五六分钟，他就坚持不住了。全身的血液都在加速奔腾，像要鼓破血管。
他一松气，全身毛孔同时有大量汗液冲出，就像是被一盆水泼了一样，连掌心都是湿漉漉的。
疲倦袭来，全身骨柔无不酸疼，他居然连一步都迈不动。只得坐在路边，稍事休息，才慢慢走回去。
当晚回到武馆，周秉然躺在床上，几乎沾了枕头就呼呼大睡。
别说思考了，他这一晚连梦都不曾做过。倒是一整晚，都在潜意识的想要锁住体内的汗水。
连续几天，他都在范老家这么度过，每天独自一人，在那间练功房内，和铁疙瘩较量。晚饭再来一碗乌骨鸡汤，然后徒步穿过半个城，回到武馆。
一来二去，他面对不倒翁的时候，变的更灵活。并且，从不倒翁的运动规律中，周秉然再一次发现下盘功夫的重要性。
“不倒翁有水银压身，我要怎样和它比呢？”周秉然想不透，索性就用了个本办法。
他假象自己身体里，也有一团水银在流动，每一次和不倒翁‘对打’，他都在脑海中将不存在的水银坠到脚板心。
这一招是奏效的，几个回合下来，周秉然的脚掌，已经能够狠狠扒住地板。他的脚趾，就像是铁耙一样。几乎一天，就把鞋底抓穿了。
可是这一天的收获，也是巨大的。
第五天，周秉然就已经能够安然躲过不倒翁的反击，喝了鸡汤跑步时，能够锁住汗水的时间，也延长到了一个小时左右。
他深深体会到这样的好处，腹部、后腰总是暖洋洋的，有一丝热气在酝酿。
因为练功辛苦，白天一整天他都不照面，所以莫小雨也罢，刘佳云也好，都是十多天没见到他了。
两个女孩，不约而同挂念他，却又知道他练功辛苦，武馆很忙，也不好打搅他。
可刘佳云还好，学校事多，莫小雨则急了。